Acompanhamento médico online para quem treina e para quem quer começar. Avaliação, exames, plano individual e um canal direto comigo.
Sou médico e atuo em Medicina do Esporte. Acompanho atletas de endurance e pessoas que buscam emagrecimento, performance e um estilo de vida mais saudável. Triatleta, corredor e paraquedista, conheço na prática a rotina de quem treina: cansaço, ajustes e constância.
Tudo acontece online, no seu ritmo. Exames que exigem presença, como eletrocardiograma e teste de esforço, são feitos em laboratório ou clínica, por indicação.
Anamnese completa por vídeo: histórico, rotina, objetivos e queixas. Exames laboratoriais solicitados e avaliados por mim.
Treinos prescritos para o seu momento, medicações e suplementos quando houver indicação médica, e orientação nutricional integrada.
Um grupo só seu, comigo. Canal direto para dúvidas e ajustes, dentro do combinado no início do acompanhamento.
Acompanho sua evolução e seus exames ao longo do plano. O plano acompanha você, e não o contrário.
A duração define o que dá para construir. Os valores são informados no atendimento.
Para começar e organizar a base: avaliação, exames e primeiro ciclo de treino.
Para consolidar hábitos e treino, com reavaliações e ajustes ao longo do caminho.
Para acompanhar uma temporada completa, com provas-alvo, períodos de base e recuperação.
O check-up ajuda a identificar fatores de risco e a ajustar o treino ao seu corpo. A indicação de cada exame é individual.
Base: ESC Guidelines on Sports Cardiology (Eur Heart J, 2021) e Diretriz SBC/SBMEE de Cardiologia do Esporte (2019).
O que guia a prescrição de treino no meu acompanhamento. Conteúdo informativo, e não prescrição.
Histórico, exames, rotina, objetivo e tempo disponível definem o plano. Não existe treino pronto que sirva para todo mundo.
Em atletas de endurance de elite, estudos observaram cerca de 80% do treino em baixa intensidade. Para amadores a evidência é menos robusta, então a distribuição é ajustada a cada caso.
Seiler S. Int J Sports Physiol Perform 2010;5:276-291.
A OMS recomenda exercícios de força em 2 ou mais dias por semana. Uma meta-análise associou 30 a 60 min semanais a menor risco de mortalidade.
Bull FC et al. Br J Sports Med 2020; Momma H et al. Br J Sports Med 2022.
Aumentar volume e intensidade aos poucos dá tempo para o corpo se adaptar. Reavalio com frequência e ajusto conforme a sua resposta.
Sono e descanso fazem parte do plano. Queda de rendimento, cansaço persistente e alteração do sono merecem avaliação.
Meeusen R et al. Eur J Sport Sci 2013; Fullagar HHK et al. Sports Med 2015.
Treinar para uma prova me lembra, na prática, o que o paciente enfrenta: rotina, cansaço, ajustes e constância.
O calor e a umidade da Amazônia pedem preparo e hidratação planejada.
Natação, bike e corrida pedem divisão de carga e tempo de recuperação.
Cada prova começa muito antes da largada, no planejamento do treino.
As consultas são por vídeo. Eu solicito e avalio seus exames, monto o plano individual e acompanho você pelo grupo exclusivo no dia a dia.
Em geral, o início do acompanhamento inclui exames laboratoriais. Eu defino quais com base na sua anamnese. Não existe pacote igual para todo mundo.
Atendo. Começar com avaliação médica e progressão gradual é o que torna o início mais seguro.
Atendo atletas de endurance, como corrida, triatlo e ciclismo, e quem busca performance. A avaliação ajuda a ajustar carga, saúde e exames ao seu calendário.
Atendo, com avaliação médica, exames, treino e orientação nutricional. Sem fórmula pronta e sem promessa de prazo.
Depende de cada pessoa: ponto de partida, rotina e constância. Por isso eu reavalio e ajusto o plano ao longo do acompanhamento. Não prometo prazo.
Pode. O grupo exclusivo é o canal para dúvidas e ajustes, dentro do combinado no início do acompanhamento.
A telemedicina é regulamentada pelo CFM (Resolução 2.314/2022). Seus dados seguem a LGPD e, quando necessário, eu indico avaliação presencial.
Me chame no WhatsApp ou no Instagram com a palavra AGENDAR. Eu retorno para entender o seu momento e o seu objetivo.
Dr. José Amaral